Forum dla pilotów rajdowych i nie tylko

[sumo]

Ostatnio natrafiłem na krótki artykuł, chyba w AUTO MOTOR i SPORT, w którym to Maciek Oleksowicz opisywał swoje przygotowania fizyczne do startów, m.in.
ping-pong i squash jako trening refleksu,
ćwiczenia na siłowni + rowerek (leżący) na balans.

Jak to wygląda u Was? Wiem, że jest wśród forumowiczów maratończyk

Ja staram się regularnie jeździć na rowerze, głównie wysiłkowo, bądź w miarę możliwości dłuższe dystanse.

[KrzysiekWRC]

No przyznaje się
Ale w zeszłym roku miałem dłuższą przerwę spowodowaną m.in. kontuzją więzadła krzyzowego przedniego. Noga już tak sprawna jak kiedyś nie będzie ale znów zacząłem biegać, narazie jest to ok.70km tygodniowo wg.planu różne jednostki treningowe (biegi spokojne, interwały itp).
Rower - czasami, jeśli zabraknie "paliwa" i trzeba się wybrać do Czech na "zakupy:

[nikmat]

Cos niechetnie ludzie sie tu odzywaja a w sumie temat jest bardzo wazny...ja nie cwicze regularnie, moze dlatego bo moja waga nie zmienia sie znacznie ale czuje, ze cos trzeba roboc ze soba i jakos kask utrzymywac na glowie:D Moze ktos doradzi jakies cwiczenia, ktore mozna wykonac bez specjalnego sprzetu, ktore sa efektywne...tylko blagam bez cwiczen z pilka bosu:p

[Siuta]

moze warto sie przedstawic na poczatek w odpowiednim dziale jak tego nakazuje kultura ?!

[nikmat]

Przedstawiona. Przepraszam, bo tu tak jakoś cicho...obawiałam się, że nikt się nie odezwie:P

[Siuta]

Wiec Marto sprawdzilas ze jednak ktos tu czasem zaglada.
Mysle ze przygotowanie fizyczne kierowcy a pilota moze byc bardzo podobne.
Generalnie praca nad dlugotrwalym wysilkiem, koncentracja i temperatura.
Wg. mnie dobry zestaw to basen (wzmocnienie kregoslupa), rower (wytrzymalosc-lepsze od biegania bo dochodzi trening blednika), sauna a na koncentracje to chyba gry komputerowe

[Bero]

ja 2 lata temu okropnie zaraziłem się triathlonem. niestety, moje zdrowie jest bardziej wątłe niż się spodziewałem, więc znowu przez zimę się zapuściłem, ale staram się nieśmiało wrócić do formy, ,zatem trochę pływam, trochę jeźdżę na rowerze, staram się jak najwięcej biegać, bo to jest u mnie najsłabsza część. plan to postawienie na wyniku na wadze 8 z przodu.
PRzygotować się trzeba, zaraz będą coraz gorsze, bardziej upalne rajdy

[nikmat]

Na koncentracje to znam "setka game"...pewnie znacie, a jak nie znacie to polecam. Grę tą zrobił psycholog sportu, po to by sportowcy mogli robić sobie treningi mentalne i ćwiczyć koncentracje:D Ja dawno nie rozwiązywałam, ale zobacze jaki czas mi wyjdzie;) wyczytałam na jakimś badziewiu, że podobno bieg slalomem dobrze wpływa na trening równowagi...eh najbardziej tu się obawiam upałów, bo nie ma z czego się topić ze mnie, a więc sauna sauna sauna:)

[Bero]

setka game to swietny wynalazek stworzył to ktoś dawno temu, ale Ty pewnie masz to ze strony mojego wykładowcy, Darka Parzelskiego
co do treningu równowagim to bardzo polecam wynalazek trick board. pomijając równowagę, to fantastycznie działa na mięśnie brzucha.
Marta, przy upałach musisz baaaardzo pamiętać o dobrym nawodnieniu!!! bo wytopić coś z Ciebie faktycznie będzie ciężko

[nikmat]

Mialam nadzieje ze nikt sie nie zorientuje ze ja to ja:p O mocy nawadniania to juz zdarzylam sie przekonac:D na nastepny rajd biore 3l dla siebie:P

[rundi]

Pomimo wielu lat startów jakoś nigdy się specjalnie nie przygotowywałem do startów. Choć muszę przyznać , że po kilku rajdach ( np. Mazowiecki 2010 gdzie było bardzo dużo poprzecznych nierówności i autko non stop "delikatnie" drgało ) kręgosłup przez jakiś czas po rajdzie dochodził do siebie
Dlatego wydaje mi się , że im więcej lat na karku to będzie to coraz ważniejsze a kto zadbał wcześniej o to będzie mniej cierpiał